【天辰注册】听听音乐，就可以顺便把负面情绪调整一下了？

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【天辰注册登录】阳春三月，总是给人美好的感觉，

到处鲜花盛放，到处春风拂柳。

随着气温回升，人们也脱下厚重的衣服，换上春装，走进户外。

到处一派生机盎然。

你知道吗？“春季抑郁”在此刻也是高发时期。

因为春天在环境变化、生理因素和社会压力等方面都存在增加抑郁发生的可能性。

踏入春天，日照和气温的变化比较大，气压较低，

昼夜温差也比较大，而且晴雨不定，容易让人脑ji素分泌变得紊乱，

而不稳定的自然环境会让人的情绪经常处于波动中，

春天人体代谢又会增强，也会导致情绪波动加大。

易产生烦躁郁闷的感觉。

当然抑郁不是单独易发在春天，

也和遗传、性格、对生活事件把握、巨大环境变化和脑内神经分泌功能紊乱等因素有关系。

一般来说，春季抑郁的主要表现

早上醒来，没有期待，不想面对新的一天，即使挣扎着起床，却感到疲倦，浑身无力，感觉做什么都没有意义；

经常会因为一件小事让自己陷入悲伤和绝望。

比较典型的表现，称之为“抑郁三低”

1.情绪低落：主要表现为显著而长时间的情感低落，抑郁悲观。

会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感，常伴有自责自罪。

2.思维迟缓：主要表现为思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞。

主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难。

3.意志活动减退：意志活动呈显著长时间的抑制。

表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，回避社交。

消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心等

应对抑郁情绪的方法有很多，

这里介绍用音乐舒缓抑郁情绪的方法。

简单且实用。

舒伯特：　圣母颂　

格里格：婚礼之日　

德沃夏克：安魂曲　

威瓦尔蒂：四季　

西贝柳斯：第二交响曲

贝多芬：　第二浪漫曲　悲伤圆舞曲　

克莱斯勒：维也纳随想曲　

柴可夫斯基：忧郁小夜曲　

李斯特：　第二匈牙利狂想曲　第四交响曲　

门德尔松：乘着歌声的翅膀　

希望在抑郁情绪‬高发的季节能与大家携手共同面对。